Mobility 09.04.2020

..........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

ZOOM

1. קאוצ' ימין+שמאל

2. חפירה בפסואס עם האצבעות ימין+שמאל

3. ישיבה לאחור על העקבים

4. סקוואט טרפי הפוך

5. סטיק פאס בשכיבה

הערות: מצח על המזרון

6. בדיקת שוטר- על קיר או כיסא

7. windmill ימין+שמאל

8. טרייספס לאחור או חלופה נוספת ימין+שמאל

9. CAT-COW

10. 4 ימין+שמאל