top of page
*האימון נתון לשינויים.. הוספה/ביטול..
את התירוצים תשאירו בבית.
באנו לעבוד.. וקשה!
ולהיות הגרסה הטובה ביותר שלנו!
Classes
WOD-Work Of the Day
אימון קרוספיט קלאסי המשלב בין כל מרכיבי הכושר הגופני!
אימון מאתגר עם מוזיקה רועשת וזיעה נוטפת!
מבנה האימון: חימום, פתיחת טווחי תנועה, יחידת כוח בעצימות נמוכה, "מטקון" בעצימות גבוהה.
מטרת האימון: חיטוב, חיזוק ובניית הגוף לכל אתגר ומשימה שהחיים "יזרקו" עלינו!
Endurance- WOD
לאורך כל יום ראשון
אימון סיבולת בעל נפח עבודה ארוך וממושך.
אימון קלאסי לבניית "מנוע"!
מבנה האימון: חימום, ויאללללללהההה לעבודה.
מטרת האימון: שיפור סיבולת לב ריאה, מערכת כלי הדם, מערכת הנשימה, השרירים, מאופיין בהוצאת אנרגטית גבוהה.
Partner- WOD
לאורך כל יום שני
אימון קרוספיט קלאסי בזוגות או בקבוצות.
תכלס- נחמד יותר לסבול ביחד..
מבנה האימון: חימום, ויאללללללהההה לעבודה..
מטרת האימון: שיפור משמעותי של כל רכיבי הכושר הגופני, עם פרטנר.ית דוחפ.ת ומפרגנ.ת.
כי סובלים השניים מין האחד..
OLYweighlifting
יום ראשון, 18:00
לימוד ותרגול טכני של שתי הנפות אולימפיות: הנפה ודחיקה. (Clean&Jerk, Snatch).
עצימות נמוכה לא מעידה על אימון קל!
מבנה האימון: חימום, פירוק התנועות לרכיביהן ותרגול כל רכיב בנפרד.
מטרת האימון: שיפור טכניקה, כך שאיכות "האימון היומי" תעלה.
Strength
יום שני, 18:00
כוח אולד סקול, בגרסה מודרנית!
בניית כוח נטו, בלי משחקים.
מבנה האימון: חימום, פירוק התנועות ויאלללללה.. שימו משקל!
מטרת האימון: שיפור משמעותי בכוח ה"טהור".
Gymnastics
יום שלישי, 18:00
תרגול של אלמנטים מעולם התעמלות קרקע. תרגול מול טבעות, טכניקות שונות לעליות מתח וכוח, הליכה על הידיים, פיסטול- סקוואט על רגל אחת ועוד.. ועוד..
עצימות נמוכה לא מעיד על אימון קל!
מבנה האימון: חימום, פירוק התנועות לרכיביהן ותרגול כל רכיב בנפרד.
מטרת האימון: שיפור טכניקה, כך שאיכות "האימון היומי" תעלה.
Mobility
יום חמישי, 11:00
שיעור המשלב בין תרגילי גמישות, שיפור טווחי תנועה, חיפוש "טריגר פוינטס" ושרירים כואבים.
מומלץ לסיים כל סוג אימון במוביליטי.
כמוכן, ניתן להגיע רק לשיעור מוביליטי.
מבנה האימון: חולצים נעליים ומחפשים איך להגמיש את עצמנו קצת יותר.
מטרת האימון: התאוששות טובה יותר מ"האימון היומי" ומניעת פציעות.
StrongWo.Man
יום שישי, 18:00
המרה של כל יישומי הכוח שלמדנו ופיתחנו לאובייקטים שונים: הפיכת צמיג, גרירת/דחיפת מזחלת, הטחת פטיש ועוד.. ועוד..
אימון סופר מגניב, חיבור לכוח שלא ידעתם שקיים בכם.
מבנה האימון: חימום, פירוק התנועות לרכיביהן ותרגול כל רכיב בנפרד.
מטרת האימון: התמודדות בעבודה "לא נוחה", שמדמה יותר את חיי היומיום.. וכמובן מלא פאן!
bottom of page