החוקים נכתבו בלשון זכר מטעמי נוחות, אך פונים לכולם, כי אנחנו יודעים מי באמת חזקה יותר!

01/

חובת רישום לאימון! גם אם אתה מקום ראשון בגיימס..לא נרשמת? הכניסה על בסיס מקום פנוי ולא התחנפות למאמן... (או אוכל... אוכל יכניס אותך לאימון)

02/

תגיע מוקדם- שתה קפה, תגיד שלום, כנס לאווירה, תכבד אותנו באוכל.

03/

אל תאחר- כל איחור = 5 ברפיז. (עם אוכל קל לנו להעלים עין)

04/

צא מאזור הנוחות שלך- תתעקש דווקא על האימונים שאתה לא אוהב. שפר את החולשות שלך ותעבוד על הדברים שאתה פחות טוב בהם. ההתקדמות הפיסית והמנטלית שלך תתרחש רק מחוץ לאזור הנוחות שלך. וכן... לבוא עם תיק, בקבוק מים ושלושה מגשי פיצה זה לא נוח... תשקיע!

05/

אל תתבייש- לא יודע? לא בטוח? הלוח נראה כמו סינית? לא מסתדר בביצוע תרגיל מסוים? שאל את המאמן. אל תעשה דברים וטעויות שתצטער עליהם אחר כך. הבריאות מעל הכל. (אוכל ממש צמוד אליה ברשימה)

06/

כדי ליהנות ולהשתפר תשאיר את האגו בחוץ. (ואת האוכל אצל המאמן)

07/

 לא זורקים מוטות ריקים! וגם לא קטלבלס ו/או דאמבלס. (ובטח שלא אוכל!)

08/

ציוד שלא נמצא במקומו- כנראה בשימוש, גם אם אין לידו מתאמן. (בטח הלך לרגע בשביל לקחת ביס)

09/

שמור על הסדר-  תחזיר את הצעצועים שלך למקום. התייחס לציוד בכבוד ותכבד את המתאמן הבא אחרייך. (תכבד אותו גם בנישנוש קטן... ייתכן והוא שכח את האוכל שלו בבית).

10/

נקה אחריך- זיעה, דמעות, מגנזיום ודם…הכל חלק מאימון טוב. אבל לנקות! (ופירורים)

11/

מגנזיום זה לא אבקת קסמים-  אם תמחאו עם זה כפיים זה לא יעשה אתכם חזקים יותר. (המבורגר לעומת זאת...)

12/

מוביליטי, מוביליטי מוביליטי!!! אם אתה תקוע זה לא כי הפסקת להתחזק. זה כי אתה דיקט! לא יודע איך? תשאל! נשמח לשבת איתך על משהו קטן לנשנש ולבנות את סשן המוביליטי הבא שלך.

13/

תשקיע-  כבר שילמת, התלבשת, הגעת... תשקיע באימון. תן 100% ואם אפשר אז קצת יותר. גם כשקשה תבוא בכיף, גישה חיובית היא המפתח להתמדה ותוצאות. (גם אוכל... ועוד מנה בשביל המאמן)

14/

אל תרמה-  לאף אחד לא אכפת אם הגעת ראשון או אחרון. תעשה את האימון כמו שהוא כתוב כדי לקבל ממנו את המקסימום בשבילך. (לבוא בלי אוכל= רמאות)

15/

תעודד -אתה חלק מקהילה. תמחא כפיים, תן צעקה, תעודד את החברים שלך ותעזור למרוסקים להחזיר ציוד. כשאתה נותן, אתה מקבל כפול בחזרה. (וכפול זה משביע יותר)

16/

תהנה- זה לא רק ספורט, זה כיף!