Search
  • midbarteam

Mobility 07.04.2020

Updated: Apr 8, 2020

............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

ZOOM


1. בדיקת שוטר- על קיר או כיסא


2. מתיחת כתף על הקיר


3. windmill


4. כתפיים מעל בלוקים-

הערות: שכיבה על הבטן, מצח על המזרון, ידיים ישרות לפנים, לפנינו הגבהה- בלוק יוגה/גלילי נייר טואלט, ומבצעים מעברים בקשת מעל ההגבה


5. שחיה צורנית

הערות: לכו לדקה 0:10


6. מתיחת להמסטרינג בעמידה

7. קאוצ'

8. ברך אל החזה

הערות: לכו לדקה 2:20


9. לאנג בזוויות

10. ישיבה לאחור- רגל אחת ישרה, אחת כפופה

הערות: יש לשבת על הרגל האחורית המכופפת


11. Y-T-W


15 views0 comments

Recent Posts

See All

........................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................

........................................................................................................................................................................................................