Mobility 07.04.2020

............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

ZOOM

1. בדיקת שוטר- על קיר או כיסא

2. מתיחת כתף על הקיר

3. windmill

4. כתפיים מעל בלוקים-

הערות: שכיבה על הבטן, מצח על המזרון, ידיים ישרות לפנים, לפנינו הגבהה- בלוק יוגה/גלילי נייר טואלט, ומבצעים מעברים בקשת מעל ההגבה

5. שחיה צורנית

הערות: לכו לדקה 0:10

6. מתיחת להמסטרינג בעמידה

7. קאוצ'

8. ברך אל החזה

הערות: לכו לדקה 2:20

9. לאנג בזוויות

10. ישיבה לאחור- רגל אחת ישרה, אחת כפופה

הערות: יש לשבת על הרגל האחורית המכופפת

11. Y-T-W