...........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................
2 Rounds (with a stick) 5 Back Squat 5 Good Morning 5 Elbow Lift 5 Press 5 Dead Lift
"פאפי ז'ק" לזכר הסבא האהוב של נמרוד, נולד ב25.11.1925, נפטר ב24.9.2014. לפאפי ז'ק 2 ילדים, ולכל ילד 3 נכדים. פאפי ז'ק בתחילת המלחמה נמלט מפולין ליערות ונלחם בעוז בנאצים.
3 rounds of:
25 Burpees
11 Hand Stand Push Up (pike)
19 Ground To Over Head+25 goblet squat with KB
-into-
3 rounds of:
24 Sit Up
9 Push Up
20 alt Weighted Snatch+14 Over Head Lunge with Weight
Comments