ברוכים הבאים לעולם הקרוספיט והאימונים הפונקציונאלים!

תרגישו בבית!... לא לא... אנחנו רציניים... תרגישו בבית.. בשבילי הרבה מים ובלי סוכר בבקשה.

עכשיו אפשר להתחיל.

סדנת היסודות היא סדנה של 4 מפגשים בקבוצות קטנות במיוחד למשך שעה אחת לכל מפגש. 

סדנת היסודות היא בעצם קרש הקפיצה שיעזור לכם להיכנס לעולם שלנו בצורה הנכונה והבטיחה ביותר.

-תנועות

-מושגים

-עבודה נכונה עם משקל גוף

-עבודה נכונה עם אביזרים ומשקלים.

-וכמובן עבודה בטוחה בקבוצה.

אלה רק חלק מהדברים שנלמד.

המטרה העיקרית היא שתדעו להתאמן בצורה הטובה, הנכונה, הבטוחה והבריאה ביותר.

המטרה הנוספת היא ש:

舉重 

יהפוך ל: weightlifting 

שיהפוך ל: הרמת משקולות.

כן... הכל נראה סינית בהתחלה.

*

עלות הסדנה היא 120 שקלים ובסופה מקבלים חולצת מועדון איכותית ות כל הידע שרק תבקשו.

הסדנה היא חובה ונדרשת לכל מנוי.

4 המפגשים יכללו בתוכם גם אימון קצר לסיכום ככה שאפילו תרוויחו את האימון היומי שלכם.

*

מפגש ראשון:

סקוואט- בק, פרונט, אובר הד.

דדליפט.

סקילס- קטלבל סווינג 

אימון קצר.


מפגש שני:

קלין

פרס 

פוש פרס

ג'רק.

סקילס- עמידת ידיים, קיפ.

אימון קצר.


מפגש שלישי:

סנאץ'. 

סקילס- קטלבל סנאץ, עוד קצת קיפ.

אימון קצר.


מפגש רביעי:

חזרה על כל הסדנה עם דגשים ותיקונים על התנועות המורכבות.

סקיל- t2b ודאבל אנדרס

אימון קצר וטקס קבלת חולצה 😊

*

חשוב להדגיש שייתכנו שינויים במערך המפגשים בהתאם לרמת המתאמנים וקצב ההתקדמות.

ינתנו דגשים פרטניים ותרגילי עזר לכל מתאמן באופן אישי ולפי הצורך.